鮮奶碎殼物燕麥片

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孕期有營食譜

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材料：

4人分量
牛奶適量
原片燕麥 150克
亞麻籽 30克
水 1公升
南瓜籽 14克
其他自選穀物適量

步驟：

將水以大火煮沸後，加入原片燕麥、亞麻籽及其他自選穀物後轉用小火煮5至8分鐘。
燕麥片離火後加入鮮奶攪拌，然後加入南瓜籽。

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