薯仔蘑菇玉米濃湯

薯仔蘑菇玉米濃湯

孕期有營食譜

headphones

PLAYING: 薯仔蘑菇玉米濃湯

1 min read

材料︰

  • 薯仔        200克
  • 蘑菇        150克
  • 粟米        100克
  • 紅蘿蔔    100克
  • 洋蔥        100克
  • 無鹽牛油    2茶匙
  • 高湯        500 mL
  • 橄欖油    1/2湯匙
  • 麵粉        2茶匙
  • 鮮奶        50毫升
  • 鮮奶油    30毫升
  • 鹽、黑胡椒    適量
     

步驟︰

  1. 將薯仔、紅蘿蔔及洋蔥去皮切塊;蘑菇切片。
  2. 開中火,在湯鍋放入無鹽牛油,融化後放入紅蘿蔔及洋蔥翻炒約5分鐘。
  3. 加入高湯及薯仔,蓋上鍋藍約煮20分鐘至薯仔變軟。
  4. 在平底鍋加入橄欖油,以中火翻炒蘑菇及粟米,之後加入湯鍋。
  5. 將鮮奶及麵粉混合至沒有顆粒。
  6. 將麵粉鮮奶液及鮮奶油倒入鍋中拌勻。
  7. 開中大火令湯煮至濃稠,加入鹽及黑胡椒調味即可。

 

推薦內容

嬰兒用品「Must-Buy-List」

嬰兒用品「Must-Buy-List」

一圖看清嬰兒用品「Must-Buy-List」!

孕期經常口淡淡,很想吃零食,有健康零食可推介嗎?

孕期經常口淡淡,很想吃零食,有健康零食可推介嗎?

準媽媽常常會感到肚子餓,又或者口淡想吃零食,因此除了早午晚三餐外,很多時在正餐之間也喜歡吃小食。懷著小寶寶的準媽媽,可以選擇堅果類零食,惟不建議吃經油炸,添加油和太甜太鹹的堅果零食。同時準媽媽需注意不宜過量進食堅果,每天應只進食1至2湯匙分量的堅果。

薑汁豬肉食譜

薑汁豬肉食譜

孕期有營食譜

蝦米木耳瘦肉絲炒幼麵

蝦米木耳瘦肉絲炒幼麵

蝦米木耳瘦肉絲炒幼麵營養全面,其中黑木耳含有大量鐵質、蛋白質,是孕媽媽預防及紓緩貧血宜多進食的優質補鐵食材;蝦米更含有豐富碘質和鈣質。椰菜、紅蘿蔔則有大量膳食纖維、磷、鉀,配上碳水化合物、蛋白質豐富的幼麵及瘦肉,孕媽媽所需的各種營養都能得到滿足。