自小鞏固執行能力的3大妙法

執行功能技能就像大腦的空中交通控制系統，當中包括很多相關的技能，例如：計劃、控制衝動和集中注意力等，它們可以幫助孩子學習、在腦海中掌握信息、控制自己的行為，並完成任務。有助孩子在學校和生活中取得成功。

執行能力對於學習和發展至關重要。¹ 研究顯示，這些能力會於寶寶出生後開始發展，而3-5 歲是其急劇發展的黃金階段。² 因此，家長應盡早把握幼齡時期，以正確的方式建立並鞏固執行能力的基礎，並增加優質親子互動/體驗，本文集中介紹執行技能的運作記憶能力、自制能力和靈活思考能力。^3,4

提升運作記憶能力小貼士
運作記憶能力能幫助我們短期內在腦內容納和處理信息⁹，例如在數數字的時候，小朋友需要記得數字及相關次序，才能成功數數。記憶法不只一種，例如：圖像、聯想、聲音等，一般來說，視覺和聽覺並用，加上圖文並茂，對記憶較有幫助，家長要先了解孩子對那方面較敏銳，以下列舉一些較常見而有效的方法：

1.  善用視覺化工具⁵

家長可以善用貼紙圖表、排序等圖像方式，讓字詞化為圖畫，幫助建立聯繫，令小朋友更易回想，方便日後處事之用。

2. 建立習慣⁶

習慣為一貫的流程。家長可先為小朋友建立一套可行的流程，並持之以恆地實踐。例如家長可鼓勵小朋友於每天晚餐前，要先把玩具放回相同地方，就是一套清晰而易於執行的流程。不過，開始時，小朋友可能偶爾感到難以適應，請家長適時提醒及鼓勵。習慣是可以改變的，只要有足夠時間讓小朋友準備和修定，便能把小朋友的習慣慢慢調整過來。

3. 進行記憶遊戲

家長可與小朋友進行記憶力遊戲。家長可於嬰兒期與小朋友玩躲貓貓；到小朋友踏入幼兒期後，則可嘗試不同的藏物遊戲；當小朋友成長為學前兒童，則可嘗試模仿遊戲³。這些遊戲都有助增強觀察力。

提升自制能力小貼士
自制能力能幫助小朋友抑壓衝動或抵抗外來誘惑及干擾⁹，令小朋友保持專注，達成目標。例如當小朋友做家課時，他必須抑壓玩樂的衝動，抵抗玩具的誘惑，才能專注完成家課。

1. 給予清晰簡單的指示

家長要有清晰指示，利用簡單而重複，固定的字眼來給予孩子指示。家長可利用「當」及「然後」來向小朋友說明某些行為的連帶後果⁷，便是一個簡易指示的好示範，如「當我們洗完手，然後我們就可以吃東西」。

2. 「延遲滿足」訓練自制力¹⁰

家長可透過「延遲滿足」的方法，訓練孩子的自制能力。讓孩子為了追求更大目標，獲得更大的享受，壓制自己即時的欲望，等待更好的成果。例如先給孩子一粒糖果，並對孩子說，若然他不馬上把糖果吃掉，留待到明天才吃，那便會再獎勵他多一粒糖果。藉著「延遲滿足」的方法，訓練孩子的自制能力。

3. 參與訓練自制能力的活動

每當家長邀請小朋友進行一些有規則限制的遊戲，例如讓孩子與朋友一起玩紅綠燈、音樂塗鴉、或做健美操⁸ 等，他們都能從中訓練自制能力。

提升靈活思考能力小貼士
靈活思考能力是指在面對障礙、挫折和新訊息時，能修正計劃作應變的能力。⁹例如家長跟小朋友約定要一起到超級市場購物，但突然下起滂沱大雨，於是攜帶雨具外出，或者等天晴後才去超級市場。很多時，身教比言教更有效，家長在平日也要表現出靈活應變，例如：家長想孩子參加某個興趣班，但已經滿額，家長是否可以接受孩子讀少一個興趣班？或者讓孩子報讀另一個班？

1. 接納變化¹¹

建立流程及習慣對小朋友百利而無一害。然而，當計劃趕不上變化，就是讓小朋友學會接納變化的好時機！家長可引導小朋友淡然面對，輕輕以一句帶過，例如「哎呀！想不到今天玩具鋪竟然關門了，不如我們一起計劃其他行程吧！」這更能為小朋友帶來訓練靈活思考能力的機會呢！但若有些孩子的性格較固執，他們總是喜歡沿用原來計劃，不想改變。家長這時應叫孩子深呼吸，冷靜情緒，再慢慢與他解釋情況，令他明白要接納改變。家長也應以身作則，例如：當孩子參加比賽得不到你預期的成績時，家長要接納孩子做得不夠好，並加以鼓勵，避免責備和立即檢討孩子的失誤。

2. 自由遊戲時間

家長可為小朋友建立自由遊戲的時間，在安全的環境下，讓孩子自由地用自己喜歡的方法玩耍，包括為玩具賦予新名稱，以及新玩法等，例如：曾經有孩子拆開積木後，把積木放在一旁，卻把紙盒對摺，扮作校巴，自己玩扮校巴司機。家長應以信任、尊重，以及不批評的態度看孩子的自由遊戲。過程中，你亦會為孩子小小腦袋的創意嘆為觀止！

3. 參與規則轉換的遊戲

家長與小朋友一起進行規則轉換的遊戲，有助他們學懂應變。玩“音量跳躍歌手”或進行“相似好朋友”正正是好例子！家長亦能選擇啟發創意思維的遊戲，例如“創意花朵”等，幫助小朋友跳出思考框框，有助訓練靈活思考能力。

每一位孩子都是獨一無二，有其獨特的性格和脾氣，家長應該先了解自己和自己的孩子，因材施教，因應情況作出改變，不要墨守成規，自然會見到孩子一天天的進步。記著，優質的親子時間、良好的親子關係、家長的陪伴和積極回應，都有助孩子更有效地培養好以上三項技能。

Reference

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2. Marcovitch, S. et al. A Longitudinal Assessment of the Relation between Executive Function and Theory of Mind at 3, 4, and 5 Years. Available at: https://doi.org/10.1016/j.cogdev.2014.07.001. Accessed on 10 Feb 2022.
3. Center on the Developing Child, Harvard University. Enhancing and Practicing Executive Function Skills with Children from Infancy to Adolescence. https://46y5eh11fhgw3ve3ytpwxt9r-wpengine.netdna-ssl.com/wpcontent/uplo…. Accessed on 10 Feb 2022.
4. Suh, L. Building Executive Function Skills Can Be Fun. Edutopia.https://www.edutopia.org/article/building-executive-function-skills-can… Accessed on 10 Feb 2022.
5. Morin, A. 8 working memory boosters. Understood. https://www.understood.org/en/school-learning/learning-at-home/homework…. Accessed on 10 Feb 2022.
6. Rae, J. How to Help Kids With Working Memory Issues. Child Mind Institute. https://childmind.org/article/how-to-help-kids-with-working-memory-issu… on 10 Feb 2022.
7. Morin, A. When-then sentences: An evidence-based behavior strategy. Understood. https://www.understood.org/en/school-learning/for-educators/teaching-st…. Accessed on 10 Feb 2022.
8. Zou, Z. et al. Aerobic Exercise As a Potential Way to Improve Self-Control after Ego-Depletion in Healthy Female College Students. Frontiers in psychology. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.00501. Accessed on 10 Feb 2022.
9. Executive Function and Toddler Self Management, Faculty of Education The University of Hong Kong. Available at: https://web.edu.hku.hk/f/event/6741/ES%2817%29_Dr%20Wang.pdf. Accessed on 10 Feb 2022.
10. Conti, R. Delay of Gratification. Britannica. Available at: https://www.britannica.com/science/delay-of-gratification. Accessed on 10 Feb 2022.
11. Veenendaal-de Kort, A. (2018, May). Surprisingly Open or Openly Surprised? That Is the Question; Using Surprise Experiences to Increase Openness to Experience and Tolerance of Ambiguity. Retrieved Mar 18, 2022, from https://digitalcommons.buffalostate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=128… Accessed on 18 Mar 2022.

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