女士攝取營養需知
婦產科專科醫生張美玲又提醒，避免進食過多深海大型魚類，如劍魚、旗魚、吞拿魚等，因為深海魚容易積聚重金屬水銀，進食過量有機會對胎兒的神經系統發育造成影響。咖啡、茶或酒盡量減少，免得令卵子的質素下降。
基本上，每個人應按飲食金字塔進食，身體才能攝取均衡營養，除此之外，要注意某些營養素的攝取。「例如葉酸，很多人以為懷孕後才需要，其實不是，應在懷孕前 3 個月開始多吸收葉酸，它有助胎兒的神經血管生長，母體供應葉酸不足，胎兒有機會發生脊椎裂。」
含豐富葉酸的食物包括：
- 綠色葉類蔬菜如西蘭花、生菜、菜心
- 青豆和乾豆類
- 一些生果如香蕉、橙。
日常膳食也有不少食物含有葉酸，對於準備懷孕的婦女，亦可諮詢醫生的意見後，考慮服食葉酸補充劑。
其他營養素如鐵質也需要多吸收。鐵是製造血液中紅血球的一種重要元素，如缺乏會影響胎兒生長。紅肉含豐富鐵質，動物肝臟也是，但動物肝臟含有豐富維生素 A，過量攝取維生素 A 會損害母體及胎兒健康，動物肝臟每周進食量限於 100 克內。碘質能促進胎兒的腦部發展，海藻是含豐富碘質的其中一種食物。鈣質促進骨骼和牙齒生長，每人每日平均需要攝取 1,000 毫克鈣質，懷孕期間應提升至每日 1,500 毫克。
婦產科專科醫生張美玲又提醒，避免進食過多深海大型魚類，如劍魚、旗魚、吞拿魚等，因為深海魚容易積聚重金屬水銀，進食過量有機會對胎兒的神經系統發育造成影響。咖啡、茶或酒盡量減少，免得令卵子的質素下降。
相關文章
「有仔趁嫩生」VS高齡易妊娠糖尿
俗語說「有仔趁嫩生」，但本港婦女遲婚和遲生的趨勢下，本港大概每3個產婦中，有1個便是35歲或以上的高齡產婦。
增加成孕機會 男女各按其職
想懷孕，當然要有好的計劃，其中身體的準備十分重要。別以為只關女人事，作為丈夫的也有責，雙方同心合力，懷孕機會自會增加。
計劃懷孕前驗牙
想生個健康活潑的小寶寶，事前必須做好充足準備才行。婦產科專科醫生藍寶梅提醒，在整個懷孕過程中，女士擔當的角色尤其重要，所以，早在懷孕前，身體就要作好準備。
男士精子質素好與壞
想提升成功懷孕的機會，好的精子質量也很重要。「精子跟女性的卵子一樣，隨年齡增長而受到影響，惟有多做運動，改善血液循環，保持充足的休息，減低工作壓力，從而改善精子的質素。」
輔助生育方法多
男女在沒避孕下，連續1年有正常性生活，卻未能成孕，即屬不育。而不育夫婦想一圓做爸媽的心願，借助輔助生育方法，會是提升懷孕機會的選擇...
孕前也要攝取葉酸
孕前的飲食，對女士們來說都是不可輕視的事情，因為除了自身健康外，還直接影響胎兒的營養攝取。例如很多人在知悉懷孕後才急急飲牛奶補鈣或攝取葉酸，營養師指其實早在計劃生育已從飲食調養中下工夫，為將來懷孕作好準備。
工時長、壓力大難成孕？
不少年輕夫婦因不育求診，有調查指每10對35歲以下年輕夫婦就有1對受不育問題困擾；25%接受輔助生育的夫婦不足35歲；更有22歲女性要接受人工受孕。有婦產科專科醫生指工時長、壓力大都會影響成孕機會。
月經失調 影響成孕
幾乎每一位女性在人生中有30多年要與月經為伴，所以當這位「好朋友」表現不佳時，例如血量增多減少、周期加密變疏，又或時來時不來，都會令女士們十分困擾。
三高+過胖 妨礙懷孕
三高會妨礙懷孕？雖然沒有太多研究探討這個問題，但兩者的確有互相影響的關係。不少三高患者身形肥胖，而不育成因之一的卵巢多囊症，常在肥胖人士身上發現，可見問題絕不簡單。
有意生育的女性應注意事項
營養均衡：建議在懷孕前3個月開始攝取葉酸，有助胎兒減少患神經管缺陷（Neural Tube Defects）；攝取最少1,000毫克鈣；減少飲用高咖啡因的飲品，如咖啡、濃茶等。酒精也有機會影響胎兒的腦部發育。
懷孕前後問與答(計劃懷孕) | 惠氏®Materna® - 惠氏媽媽會
懷孕是一條漫長的旅程，由預備懷孕開始，就要為自己和寶寶做好準備。不過唔少媽咪都會有不少的疑問。 例如：懷孕前需要服用營養補充劑嗎？營養會否影響生育？如何減少懷孕初期的孕吐？… 讓我們為妳一一解答…
